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Las causas que provocan esta depresión son varias. La primera de ellas es el desajuste horario, también afecta el cambio de ritmo diario y los ciclos. Pero también es un factor importante el cambio en nuestra actividad social relacional. Si a todo esto añadimos la cantidad de trabajo acumulado que se tiene muchas veces a la vuelta de las vacaciones, tenemos como resultado una reacción de rechazo al trabajo. Estos síntomas pueden situarse próximos a la depresión, irritabilidad, astenia, tristeza, apatía, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión, nauseas, extrasístoles (palpitaciones), taquicardias, sensación de ahogo y problemas de estómago, entre otros. No obstante, el síndrome postvacacional no afecta de la misma medida a todas las personas, la actitud positiva es una clave fundamental para evitar estos síntomas.

Para evitarlo, debemos centrarnos en primer lugar en un elemento básico: el entorno de trabajo. La buena relación y comunicación con los jefes, compañeros y colaboradores de nuestro puesto es fundamental para que la vuelta a la rutina sea mucho más llevadera. El tiempo de vacaciones también es fundamental, ya que es preferible dividir las vacaciones en dos periodos, para que no sea tan brusco el cambio.

Cuando hemos vuelto a nuestro trabajo, no debemos intentar ponernos al día de un día para otro, sino hacerlo de forma gradual para evitar una saturación de tareas que nos haga vivir situaciones de estrés. Esta incorporación gradual conseguirá que nuestro rendimiento vaya creciendo con el paso de los días hasta volver al nivel en el que nos encontrábamos antes de irnos de vacaciones.

Muchos expertos aconsejan que para no sufrir un shock después de las vacaciones es preferible comenzar a trabajar un día diferente al lunes, de esta forma se reduce el impacto psicológico de la vuelta al trabajo. Como decíamos antes, nuestra actitud cuenta, no debemos volver a nuestro puesto pensando en cuantos meses faltan para volver a tener vacaciones, sino plantearnos esta época de descanso como una inyección de energía y de pilas cargadas.

Es muy importante, en la época que corre, ser conscientes de la importancia de poder volver a un puesto de trabajo, que ya no se convierte en algo básico de lo que todos podemos disfrutar, sino que en muchas ocasiones, es un privilegio que muchos desearían. Viviendo y creyendo en esta filosofía es más fácil que, aunque el periodo de adaptación nos cueste unos días, enseguida retomemos el ritmo.

Como decía Voltaire con respecto al trabajo: Es una forma de ganarse la vida, es el antidoto del ocio, origen de todos los vicios; y sobre todo, nos proporciona la oportunidad de ser útiles a la sociedad a la que pertenecemos.

Escrito por:

Gema Morcillo

Dpto. de Redacción

Fuente: capital emocional

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