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Las cefaleas son dolores de cabeza, síntoma de mal funcionamiento de algún órgano determinado o algún problema emocional. Nuestra vida cotidiana está llena de problemas más o menos graves, pero el estrés, puede provocar ciertas molestias que pueden llegar a convertirse en dolores crónicos de cabeza.

 

Dentro de las cefaleas tendríamos como variedades más características las jaquecas o migrañas, que son dolores que aparecen muy frecuentemente y de una intensidad tan fuerte que pueden llegar a paralizar la vida normal. Son dolores de cabeza muy agudos localizados, en la mayoría de los casos, en una parte de la cabeza desde la altura de la sien hasta la parte superior. Las jaquecas o migrañas afectan más a las mujeres que a los hombres.

 

Los síntomas del dolor de cabeza, son pesadez de la cabeza y dolor. Mientras que de las jaquecas o migrañas es un dolor en un lado de la cabeza con palpitaciones en la misma, vómitos, mareos, sensibilidad extrema a la luz y percepción de un áurea luminosa.

 

Las cusas de las cefaleas son varias como ya se ha comentado, síntomas físicos, síntomas emocionales, problemas alimentarios y problemas ambientales, como el cambio de estación, tiempo atmosférico y el ruido ambiental. Por ello vamos a exponer varios trucos y consejos para aliviar el color de cabeza.

 

Hay que practicar habitualmente un ejercicio. El ejercicio físico relaja los músculos y libera tensión, una de las causas fundamentales de la aparición de numerosas migrañas. Además, practicando ejercicio se liberan endorfinas, un tipo de hormonas naturales con propiedades similares a la morfina y cuya principal función es quitar el dolor.

 

También es recomendable controlar las comidas. Algunas comidas pueden producir dolores de cabeza fuertes. Entre los componentes no recomendados se encuentran:
- Los nitratos (salchichas y embutidos)
- El glutamato monosódico (la mayoría de las preparaciones de la comida china)
- Bebidas con cafeína (café o colas), la cafeína en un uso moderado puede aliviar el dolor de cabeza, pero tomando demasiada cantidad lo aumenta.
- Alimentos con tiramina (Chocolate, quesos, nueces, algunos preparados alcohólicos)
Además de estos alimentos, la sensación de hambre puede producir dolor de cabeza, por lo que se recomienda comer a las horas.

 

Además de una buena alimentación es muy importante utilizar técnicas de relajación. Controlar la respiración, respirar profundamente utilizando el diafragma, practicar el automasaje, presionando las partes del cuerpo que están tensas (el cuello, los hombros, el espacio de la palma de la mano entre el pulgar y el índice) son técnicas que se aprenden fácilmente y que pueden liberar tensión lo que se manifestará positivamente en el menor índice de cefaleas. Existen grupos de ayuda donde la gente puede acudir a practicar o aprender estas técnicas. Puede ser conveniente la utilización de alguna de las terapias siguientes: Masajes, Yoga, Shiatsu, Quiromasaje o Reflexoterapia.

 

Dormir bien, adoptar una nueva actitud ante la vida, relajar la vista y aplicar algunos remedios caseros, como mojar la frente o el cuello con agua fría, o caliente disminuye el color de cabeza y ayuda a llevar una calidad de vida mejorar, ya que nos ayudan a cuidar nuestra salud.

 

Escrito por:

 

María Jiménez

 

Dpto. Redacción.

 

Fuente: Botánica Online